na mase

Antykataboliki: np. BCAA albo HMB, dla oszczędnych może być tauryna. Czy jest sens mieszać masę z aero ? A czy nie pisałeś, że nie możesz robić siły i masy, więc przechodzisz na rzeźbę ? Aeroby nie poprawią ci na pewno przyrostów masy, ale 30-45 minut nie spowoduje także jej spadku. Są natomiast dobre dla zdrowia i spalania tłuszczu. A jeśli już [...]

1_9_9_3 nie pękaj!. Paru ci pojechało a ty już wymiękasz??? :}... Co do odpowiedzi na twoje pytanie: Masz redukować teraz, aby zacząć nabierać czystą masę + ew. fet który się z tym wiąże... po to aby później w dość szybkim czasie pozbyć się tego fetu!!!!!... chyba nie chcesz masować i później "nie widzieć małego jak załatwiasz swoje sprawy w [...]

skoro to 2 cykl to nandro zbedne. Polec Enan + Meta , na koncu daj propka i uzyskasz fajna mase

Aras mam dostęp do Zambona ale pytam o te bo taniej by wyszło :P co do tych 3 środków z topicu, to chciałem na enanie i dece zrobić dobrą mase i winem ją ubić :P

sory za spam enter mi sie nacisnal jak bym chcial dac wino na poczatek to jak to zrobic 1-12 OMA 250MG WEEK 1-6/7 wino 30-40mg ed i czy 250mg omy nie bedzie zamlo wsumie tu nie chodzi o nie wiem jaka mase ale zeby cos tam ruszylo :) Zmieniony przez - Masa1288 w dniu 2013-04-15 19:54:20

Musisz określić swój priorytet. Jeśli jest nim kickboxing to wtedy robisz sobie powiedzmy 3 lub 4 treningi wytrzymałościowe i 2 (lub 3jak dasz rade i czas ci pozwala) treningi na silowni. Możesz dorzucić biegane rano. Tylko nie na putym żołądku bo wtedy tracisz masę :) Jeśli ważniejszy jest dla ciebie kickboxing to wtedy musisz odpowiednio [...]

nie zrozumiales mnie :) sam napisales, ze robiles mase... jak to mozliwe, ze na maswoce schudles 10kg? :D spoko, ze poprawiles osiagi bo to by bylo juz w ogole dziwne, przy 6 miesiacach brak jakichkolwiek efektow :)

Już po jednej nie przespanej nocy kortyzol może podskoczyć. Zacytuje sam siebie, żeby nie pisać cały czas tego samego. Cheat meal czy cheat day to jedynie dorobiona nazwa dla osób mających świadomość, że spożywają pokarm spoza listy swojego codziennego menu, w tym przypadku głównie chodzi o kwestie psychiczną. Osobiście jeśli zdarzy mi się [...]

Może ktoś z was będzie w stanie mi pomóc. Pytałem trenera przeszukiwałem Internet w celu znalezienia odpowiedzi i nic z tego niema albo słabo szukam. Sytuacja wygląda następująco:(Pozycja zza pleców) Jestem wysoki i szczupły więc przeciwnik niema problemu z zapięciem gardy. Jedną nogą oplata tułów a drugą zamyka podobnie jak się to [...]

byłyby mięśnie to byś więcej ważył, nie ma tego za wiele więc masa ciała mała, ale nie można opkreślić do jakiej musiałbyś zejść, tylko patrzeć na lustro trzeba, jak zaczniesz masę na zbyt wysokim bf to nabudujesz tłuszczu, któruy będziesz chciał zrzucić, więc stracisz czas i wrócisz do punktu wyjścia - błędne koło, na oporny tłuszcz zamist cardio [...]

nie nie nie :-D trening siłowy (w Twoim przypadku FBW) to podstawa, a trening HIIT to uzupełnienie - po treningu przed cardio lub zamiast cardio, ewentualnie w dzień wolny, choć w dzień wolny raczej polecam spokojne cardio bo to odpoczynek na redukcji nie możesz być kilka lat, schodzisz z bf do poziomu odpowiedniego i albo budujesz masę mięśniową, [...]

a jak to jest z tymi spadkami...moje dosiadczenie to 2 lata treningu..Jestem po paru cyklach na jablczanach.. dieta wysoko bialkowa.. Wiadomo ze sa spadki po cyklu...ale jak to jest pozniej z ta mase po pewnym czasie? na forum sie powinno pomagac a nie madrzyc;/

w lato pracuje wiec nie mam jak dalej cwiczyc.. Robilem juz mase na efedrynie i jablczanach i bylem bardzo zadowolony...dobra sila na treningu pobudzneie...a jesc sie nie chce tylko na poczatku potem organizm juz wogole efki nie czuje;)ale wciaz dziala;)

[...] min: -że przy suplementacji kreatyną nie wolno mi spożywać kofeiny, zwlaszcza razem z dawką krety. -że tłuszcz to zło i nalezy go maksymalnie ograniczać w diecie. -że na mase mam robić 8 - 6 powt, a na rzeźbę powyzej 12 itp rozumiem, są podstawy ku temy by sądzić, że bcaa przed aerobami pójdzie na cele energetyczne - bo pojdzie, ale moim [...]

Witaj-chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

Witaj. Ogólnie nie nastawiałbym się tutaj na bardzo szybką redukcję tak jak to napisałeś że w dwa lub cztery tygodnie osiągniesz dużo niższy poziom tkanki tłuszczowej. Musimy pamiętać że im mocniejsza, agresywniejsza redukcja tym większe ryzyko że stracimy masę mięśniową. Zrób sobie na przykład 12 tygodni takiej spokojnej redukcji z głową i [...]

[...] podstawowym planem fbw. Niestety z czasem podlało mnie przez brak ćwiczeń (brak motywacji). Teraz mam zamiar wziąć się na poważnie za redukcje, dociąć ile się da a potem na jakąś sensowną mase uderzyć. Może jakieś foto podesłać poglądowe? Zmieniony przez - muroz w dniu 2020-04-16 18:45:39 Zmieniony przez - muroz w dniu 2020-04-16 18:47:15

miętki Ty przecież wiesz czym się buduje wyniki - CIEŻKĄ PRACĄ Jak chcesz wyników, to zamień najgorszy/sze posiłek na wartościowy. Podejdź poważnie do treningu, wybierz ulubione ćwiczenia. Trenuj na dużych obciążeniach (oczywiście stopniowe wejście z mniejszych). Jeśli z jedzeniem faktycznie nie najlepiej, to pójdź w stronę siłówki (ja przy takim [...]

"TYLKO DOŚWIADCZENIE MI PO CYKLACH ZOSTAŁO BO MASE***** STRZELIŁ" tak to napisałeś jakbyś ważył 60kg i wszystko zrobione na koksie zostawił...gdzieś tam

Jeśli dieta jako tako jest to ja wróżę g****, a nie masę. Suplementy i odżywki odstaw na 2 plan. Poczytaj o treningu i odżywianiu. POZDRO